正确的方法是让手臂在水平bBB4向前后划动,五指并拢,向rnFx划时手心朝前,向后划时手PSJ7向后,这样就能使你的上半7xA8保持向上,不会下沉kt80
如过你把胳膊用力屈起来,你5ZhM够摸到胳膊上有块“疙瘩肉”QqTh